Atletik // Lari Estafet
Assalamualaikum Wr Wb,
Pada pertemuan ini kita akan mempelajari tentang lari estafet, yang temasuk dalam salah satu jenis olahraga di cabang atletik,
LARI ESTAFET
Simak baik-baik video berikut ini :
Lari estafet merupakan salah
satu jenis lomba lari dalam cabang olahraga atletik yang dimainkan bersama tim
lari dengan cara bergantian dengan jumlah pelari sebanyak 4 orang. Pelari pertama akan berlari menuju pelari kedua
sambil membawa tongkat pendek kemudian diberikan pada pelari kedua yang menuju
pelari ketiga. Begitu seterusnya hingga mencapai pelari terakhir yang akan
membawa tongkat tersebut hingga garis finish.
Peralatan dan Kelengkapan Lari Estafet
1. Tongkat Lari Estafet
Dalam lari estafet tongkat yang biasa dipakai merupakan tongkat khusus atau bukan asal tongkat. Tapi, tongkat tersebut mempunyai panjang 30 cm dan berdiameter 4 cm (khusus pelari dewasa). Sedangkan, buat anak – anak mempunyai diameter 2 cm dan berat 50 gram.
2.
Lapangan Lari Estafet
Buat arena olahraga
atletik bisa ada di dalam ruangan atau bisa juga di luar ruangan. Tempatnya
bisa berupa lintasan (track) atau berupa lapangan (field).
Nah, buat
ukuran lapangan atletik yaitu:
- Panjang lintasan outdoor 400 m dengan jumlah jalur 6
sampai 10 buah.
- Panjang lintasan indoor 200 m berbentuk bulat telur
dengan jumlah jalur 4 sampai 8 buah.
Zona
pergantian pada Lari Estafet bisa ada dijarak 10 meter dari depan garis start
atau bisa ada di 10 meter dari belakang garis start.
Teknik Dasar Lari Estafet
1.
Teknik Start Lari Estafet
Teknik
Start Lari Estafet yaitu teknik awal pada posisi yang pertama pada saat start,
dengan melakukan jongkok saat start akan di mulai.
Jadi, harus diperhatikan pada posisi tangan yang berada di belakang garis sehingga tongkat bisa dipegang dan gak menyentuh garis start.
2.
Teknik Memberikan Tongkat
Dalam
memberikan tongkat ke pelari berikutnya, ternyata juga dibutuhkan beberapa
teknik dasar, seperti berikut ini.
Saat kamu
memberikan tongkat, maka tongkat harus diberikan dengan memakai tangan kanan.
Sedangkan, pelari yang menerima tongkat harus menerimanya dengan memakai tangan
kiri.
Gak cuma itu,
pada saat tongkat diberikan, maka tongkat tersebut harus diayunkan dari
belakang menuju ke depan melalui bagian bawah.
Sedangkan,
tangan yang menerima harus udah siap di belakang buat menerima tongkat dengan
tangan yang menghadap ke bawah.
Pada saat
itu, pastikan ibu jari dibuka lebat dan jari lainnya dirapatkan dan tangan si
penerima harus ada tepat di bawah pinggang.
Nah, dari bagian ataslah si pemberi akan memberikan tongkat dengan memakai tangan kanan dan sebelum tongkat diberikan pastikan tongkat udah diayunkan dulu.
3.
Teknik Menerima Tongkat
Teknik
menerima tongkat lari estafet dibagi jadi 2 jenis, yang diantaranya sebagai
berikut ini:
a. Cara Visual
Cara
visual merupakan cara menerima tongkat
lari estafet dengan melihat atau menoleh ke belakang
b. Cara Non Visual
Cara non
visual merupakan sebuah cara yang dipakai buat menerima tongkat lari estafet,
tanpa melihat atau menoleh ke bagian belakang.
Setelah mempelajari materi di atas, silahkan untuk mengisi presensi di bawah ini :